반응형 철분보충제1 철분 보충제 복용법, 커피와 같이 먹으면 안 되는 이유 철분 보충제 복용법 – 효과적으로 먹는 방법철분 보충제를 제대로 복용하는 방법은 흡수율을 높이고 부작용을 줄이는 데 매우 중요해요. 철분 보충제는 공복에, 즉 식사 1시간 전이나 식사 2시간 후에 복용하는 것이 가장 흡수율이 높습니다. 물이나 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스와 함께 먹으면 철분 흡수가 더욱 잘 돼요. 하지만 위가 예민하다면 소량의 음식과 함께 복용해도 괜찮아요. 🍊커피와 함께 먹으면 안 되는 이유철분 보충제를 커피와 함께 먹으면 안 되는 가장 큰 이유는 커피에 들어 있는 폴리페놀과 카페인 때문이에요. 이 성분들은 철분과 결합해 체내 흡수를 방해합니다. 실제로 연구에 따르면 식사와 함께 커피 한 잔을 마시면 철분 흡수율이 39%나 감소할 수 있어요. 커피의 농도가 진할수록 흡수 저해 효과.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
