반응형 생체리듬1 아침이 기다려지는 삶, 수면 루틴으로 완성하기 아침이 기다려지는 삶, 수면 루틴으로 완성하기왜 숙면 루틴이 인생의 질을 바꾸는가?수면은 단순한 휴식이 아닌, 하루 전체 리듬을 결정짓는 핵심 요소입니다.숙면 루틴을 구축하면 에너지 효율이 극대화되고, 집중력과 감정 조절 능력까지 향상됩니다.수면 패턴을 조정하는 것만으로도 삶의 질이 눈에 띄게 개선되는 이유를지금부터 구체적으로 살펴보겠습니다.수면 루틴이 신체에 미치는 결정적 변화몸은 규칙적인 수면 시간에 따라 생체 리듬을 조절합니다.특히 일정한 시간에 잠들고 깨는 패턴은 멜라토닌 분비를 자연스럽게 유도하여숙면의 질을 높여줍니다.반대로 수면 시간이 들쭉날쭉하면, 뇌는 혼란을 겪고호르몬 균형이 무너지며 피로 회복이 늦어집니다.정신 건강과 수면의 밀접한 관계"불안과 우울은 대부분 수면의 질 저하에서 시작된다".. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
