반응형 건강관리2 철분 보충제 복용법, 커피와 같이 먹으면 안 되는 이유 철분 보충제 복용법 – 효과적으로 먹는 방법철분 보충제를 제대로 복용하는 방법은 흡수율을 높이고 부작용을 줄이는 데 매우 중요해요. 철분 보충제는 공복에, 즉 식사 1시간 전이나 식사 2시간 후에 복용하는 것이 가장 흡수율이 높습니다. 물이나 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스와 함께 먹으면 철분 흡수가 더욱 잘 돼요. 하지만 위가 예민하다면 소량의 음식과 함께 복용해도 괜찮아요. 🍊커피와 함께 먹으면 안 되는 이유철분 보충제를 커피와 함께 먹으면 안 되는 가장 큰 이유는 커피에 들어 있는 폴리페놀과 카페인 때문이에요. 이 성분들은 철분과 결합해 체내 흡수를 방해합니다. 실제로 연구에 따르면 식사와 함께 커피 한 잔을 마시면 철분 흡수율이 39%나 감소할 수 있어요. 커피의 농도가 진할수록 흡수 저해 효과.. 2025. 5. 19. 체내 염증 잡고 혈압 낮추는 샐러리 효능과 주의사항 체내 염증 잡고 혈압 낮추는 샐러리 효능과 주의사항샐러리가 건강에 주는 이점과 섭취 시 주의할 점은?샐러리는 낮은 열량과 높은 수분 함량으로 다이어트 식단에서 자주 등장하는 채소입니다.하지만 단순한 ‘저칼로리 식품’에 그치지 않고 항산화, 혈압 조절, 소화 개선 등 다양한 건강 효과를 지니고 있습니다.그러나 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아니며, 일부 부작용도 존재하기 때문에 적절한 양과 상황에 맞는 섭취가 필수입니다.이 글에서는 샐러리의 대표적인 효능 5가지와 함께 섭취 시 주의할 점을 자세히 알아보겠습니다.체내 염증을 줄여주는 항산화 작용샐러리에는 루테올린, 아피제닌 같은 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 체내 활성산소를 제거하며, 염증 유발 물질의 생성을 억제하는 데 도움을 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
